무벅이의 기록

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  김포 고촌에서 마곡대교까지 한강 22K 일출 LSD 러닝 2월 목표 마일리지 200K서울마라톤을 앞두고 마일리지를 차곡차곡 쌓으려 하는데, 이게 참 쉽지 않네.그래도 최대한 성실하게 달리려 노력 중이다. 오늘은 2월 26일, 22K를 달리기로 했다.남은 이틀 동안 목표를 채우려면 오늘 꼭 중장거리 러닝을 해야 했기에, 새벽부터 정신을 바짝 차렸다.아침에 나가는 게 늘 쉽지는 않지만, 200K를 채운다는 목표를 떠올리며 출발   우리 집에서 20K 이상을 지루하지 않게 뛰려면 서울 방향으로 가는 게 최선이다.11K 반환점은 마곡대교. 일출을 보기 좋은 코스라 일출 시간을 미리 체크한 후 출발했다.    일출보다 너무 일찍 도착하면, 벌벌 떨어야 하는 상황이 벌어진다.적당한 타이밍을 맞춰 출발한 덕분에, 오늘은 일출 감상 잘 했고, 22K도 잘 채웠다.    이제.. 2025.02.26

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  타이탄의 도구들 그리고 5천원의 소확행 몇 주간 독서를 많이 하지 못했다.언제부터인가 책을 잘 읽다가 갑자기 읽지 않기 시작하면,나도 모르는 사이에 나사 하나가 빠진 듯 삶이 흐트러지는 기분이 든다. 다시 책을 읽으면 긴장감이 생기면서 삶이 건강해지는 느낌이 드는 것 같다.가방에 항상 책을 들고 다니는 편인데, 최근 몇 주간은 잘 꺼내보지 않았다.오늘 출근길에 이런 생각을 하며 다시 책을 읽기 시작했다. 오랜만에 교보문고 사이트를 둘러보다가 이라는 책이 눈에 들어왔다.사실 이 책의 제목을 접한 지는 꽤 오래됐는데,그동안 단순히 마케팅으로 만들어진 베스트셀러라고만 여겨 크게 관심을 두지 않았던 책이었다. 그런데 오늘은 왠지 새롭게 다가왔다.책에 대해 서치하고 살펴보다 보니 꼭 읽어봐야겠다는 생각이 들었다.하지만 리커버 에디션을 판매중이었고 정가.. 2025.02.24

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  혹한 겨울 러닝, 솥끝 발끝 보랏빛 동상 초기 증상? 요즘 내가 자주 달리는 코스는 짧게는 옆동네까지 다녀오는 5K 코스, 그리고 조금 더 길게는 옆옆 동네까지 가는 7.3K 코스가 있다.또 여유 있게 달리고 싶을 때는 반대방향으로 인천 계양대교까지 다녀오는 12.3K 코스를 선택한다.이후로는 서울 강서까지 가는 20K 이상 거리인데, LSD로 마음먹고 가는 코스라 회사 출근이 있는 평일 새벽에는 다소 무리가 있다. 오늘은 월요일, 출근하는 날이라서 계양대교까지 12.3K만 달리기로 했다.(그런데 도대체 언제부터 건방지게 12.3K가 이렇게 만만해진 걸까?)이른 5시 50분에 눈을 떴다. 머릿속으로는 바로 밖으로 튀어나가고 싶었지만, 몸은 이불속으로 더욱 깊숙이 파고들었다.6시 5분에 기상해서 아이폰으로 온도를 확인하니 영하 5도였다. 내 기준에 영하 5.. 2025.02.24

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  2025 동아마라톤 멤버십 성공 2025 서울 동아마라톤 접수가 작년 6월 18일이었다.그날은 회사 워크숍 둘째 날 아침이었다.워크숍 철수날이라 짐 정리를 하면서 동마 접수는 머릿속에서 사라졌다. 한 30분 뒤쯤, 직장 동료가 "동마 접수 했어요?" 물었고 아차 싶었다.그 뒤로 추가 접수의 기회가 있겠지 기대했지만, 얼마 전 아디다스 서울마라톤 구매 패키지에 포함되어 있던 티켓을 제외하고는딱히 기회가 없어보였다. 거의 반 포기상태로 있는데 인스타그램에 뜬 동아마라톤 멤버십 선착순 3,000명! 응??풀코스 지원자만 가능한 수량으로 20만 원 금액에 2025년 서울마라톤, 공주마라톤, 경주마라톤이 포함되어 있고, 2026년 서울마라톤 우선 접수까지 제공되는 패키지였다. 마다할 이유가 없다.기념품으로 제공되는 옷의 사이즈 별로 정해져 있는.. 2025.01.24

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  2025 평창 대관령 알몸 마라톤 접수 완료, 설 연휴 특별한 이벤트 새해 첫날, 대관령에서 차갑고 맑은 정신으로어쩌다 여기까지 오게 된 건지 나도 잘 모르겠다.2021년 달리기를 시작했고, 좋아했다.애초에 마라톤 대회는 생각에 없었지만, 뛰다 보니 어느 순간 나가고 싶었고,나갔고, 결국 10K, 하프. 풀코스를 뛰었고, 서브4까지 달성하게 됐다.하지만 이번에는 조금 다르다.'알몸 마라톤'이라니, 어쩌다 여기까지 온걸까?알몸 마라톤? 왜, 어떻게?언젠가부터 1년에 10K, 하프, 풀코스 한 번 씩만 뛰자는 생각을 했다.그런데 요즘 마라톤 대회 접수 하기가 여간 힘든 게 아니다.서울 동아마라톤 10K 접수에 실패하면서,2025년 상반기 마라톤 계획은 날아가는 줄 알았다.그러다 마라톤 일정을 살펴보다가 눈에 들어온 대회가 있었으니, 2025 대관령 알몸 마라톤 '응? 이게 뭐.. 2025.01.14

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  2024 JTBC 마라톤 풀코스 처절했던 서브 4 성공 후기 (feat. 과호흡 증후군) 작년 JTBC 마라톤에서 처음 풀코스에 도전했었다. 풀코스 도전 한 달 전인 서울레이스에서 하프마라톤을 뛰다가 무릎 부상이 있었다. 중요한 시기에 LSD 한 번 제대로 달리지 못하고 풀코스에 나갔었다. 지금 생각해 보면 정말 무모했었다. 더 다치면 어쩌려고 저 상태에서 나갔었나.  어찌 됐던 34K 부근에서 퍼져서 4시간 38분 기록으로 겨우 들어왔다.  이번이 두 번째 풀코스 도전이고 서브 4에 재도전하기로 했다.지독했던 이번 여름에 장거리를 많이 달리지 못했다. 20K만 달려도 죽을 뻔 한 더위였다. 9월까지도 너무 더웠고 10월이 되서야 약간 선선해져서 35K, 31K, 25K 정도를 3~4회 정도 달렸다.5~20K 정도는 꾸준히 달렸지만 월 마일리지는 150~200 정도로 충분하지는 않았다. 작년.. 2024.11.07

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  [2024 JTBC 마라톤] D-82 풀코스 마라톤 준비 기록 - 달리기도 음악처럼 기억의 갈피가 될 수 있지 않을까 JTBC 마라톤 풀코스 D-82 "달리기도 음악처럼 기억의 갈피가 될 수 있지 않을까"전날 늦은 야근으로 일어나는 게 약간 힘들었던 것 같다. 하지만 아침에 달리는 게 익숙해지면 이 정도는 무난히 일어날 수 있다. 아내와 아이가 깨지 않게 조용히 이불을 걷고 거실로 나와 주섬주섬 옷을 입고는 밖으로 나왔다. 시계를 보니 출근 시간을 맞추려면 5km를 약간 빠르게 다녀와야 할 것 같다. 예정보다 늦게 일어나면 거리가 짧아져 아쉽다.미약하지만 온도도 내려갔겠다 싶어서, 수명이 다한 알파플라이1을 신고 조금 빠르게 발을 굴렀다.1km 구간 페이스가 4'53"가 나왔다. 얼마만의 4분대 페이스 달리기인지 기분이 좋아져 발이 통통 튀는 느낌이다. 여름이 오기 전에는 몸이 불어 있어서 천천히 달렸고, 여름에는 고온.. 2024.08.13

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  [2024 JTBC 마라톤] D-88 풀코스 마라톤 준비 기록(아라뱃길 달리기) JTBC 마라톤 풀코스 D-88일요일부터 컨디션이 무너지면서 3일 정도 제대로 달리지 못했다.삶에 루틴이 있으면 가장 좋은 점은,지금과 같이 뭔가 박자를 놓친 것 같을 때 돌아올 점을 바로 알 수 있다는 거 아닐까 싶다. 내가 무엇을 하다가 흐름을 놓쳤고 그래서 무엇부터 다시 하면 되는지 알 수 있는 것.내가 생각하는 루틴 있는 삶이 좋은 이유 중 하나이다. 그래서 오늘은 하던대로 아침 일찍 일어나서 10km를 달렸다.오늘은 1층 현관을 나가자마자 제법 시원해진 날씨를 마주할 수 있었다. 불과 얼마전까지 푹푹 찌는 날씨에 걷기도 힘들지만 시간은 흐르고 계절은 변한다. 제법 선선해진 날씨를 느끼며 약간의 기대감을 가지고 습도를 확인했다.93%.. 아직은 아닌 것 같군. 어찌 됐던 달려보자.  난 러닝 벨트.. 2024.08.07

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  [2024 JTBC 마라톤] D-92 풀코스 마라톤 준비 기록 (아라뱃길을 벗어나) JTBC 마라톤 풀코스 D-9224.08.03 토요일 오전 07:2627도 맑음습도 90% 거리: 14km평균페이스: 6'33" 시간: 1:31:43평균심박수: 145몸무게: 79.4kg (-0.3kg)나는 외길 아라뱃길 러너 4년 차다.정말 손가락에 꼽을 만큼을 제외하고는 늘 아라뱃길을 달렸다. 딱히 이유는 없는데 아라뱃길 풍경이 예쁘고 이 길 말고는 딱히 다른 길을 생각을 안 해봤다.한강을 달리고 싶은 생각이 가끔 들었지만 엄두가 안 났다.퇴근하고 달리기도 애매하고 집에서는 그냥 마냥 멀 것만 같았다.그냥 은연중에 멀다고 생각했었던 것 같다.   며칠 전 갑자기 집에서 자전거길로 가양대교까지 가면 거리가 어떻게 되는지 궁금했다.네이버 지도로 검색해 보니 14km가 나왔다. 14km면 충분히 뛰고도 남.. 2024.08.03

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  [2024 JTBC 마라톤] D-93 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-93JTBC 마라톤 풀코스 D-9324.08.02 금요일 오전 07:1626도 흐림습도 92% 거리: 5km평균페이스: 6'44"시간: 33:46평균심박수: -몸무게: 79.7kg (+0.6kg)100일의 기록을 시작하고 어느덧 1주일이 지났다.너무 덥고 습해서 달리기가 힘들다. 그냥 천천히 짧은 거리를 반복하고 있다.오늘은 옷도 신발도 그냥 아무거나 꺼내 입었다.달리기 처음 할때 그랬다.그냥 얇아보이는거 편해보이는거 아무거나 입었었다.언제부턴가 신발은 어떤걸 신을까. 상의는 뭘 입을까. 다 러닝 제품으로 골라 입고 신고 있다.초심으로 돌아가보았다.신발로 예전에 신던 1,000마일리지는 족히 넘는 인피니티런3를 신고 달렸다.가끔 아무것도 모르고 그냥 순수하게 달리기에만 집중했.. 2024.08.02

하루 읽기

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  부동산 경매 급증 "영끌하지 말걸" 후회, 집주인들 '초비상' 지난해 부동산 시장에서는 경매로 넘어간 물건이 2013년 이후 11년 만에 가장 많았던 것으로 집계되었습니다. 부동산 가격 상승기 동안 '영끌'(영혼까지 끌어모아 대출) 투자에 나섰던 이들이 고금리의 여파를 버티지 못한 결과입니다. 경매 신청 건수 급증법원등기정보광장에 따르면, 2023년 부동산 임의경매 개시결정등기 신청 건수는 13만9847건에 달했습니다. 이는 2022년 10만5614건 대비 32.4% 증가한 수치로, 2년 전과 비교하면 두 배 이상 급증한 것입니다.임의경매는 금융기관에서 부동산을 담보로 대출받은 채무자가 원금이나 이자를 장기간(3개월 이상) 갚지 못했을 때, 대출금 회수를 위해 부동산을 경매에 넘기는 절차를 말합니다. 2021년과 2022년 각각 약 6만6000건 수준이었던 경매 신.. 2025.01.07

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  우원식 국회의장, 12·3 대통령 비상계엄 사태 이후 적극적 행보로 주목받다 지난 12월 3일, 윤석열 대통령이 비상계엄을 선포한 이후 국회의장이자 더불어민주당 소속의 우원식 의원은 국회 출입이 통제되는 상황 속에서 담을 넘어 국회로 진입하는 모습으로 화제를 모았습니다. 이후 우 의장은 다양한 활동을 통해 국회 운영과 외교, 경제 문제까지 진두지휘하며 존재감을 드러내고 있습니다. 기자회견: 국민과 국회를 잇는 다리 역할비상계엄 발령 이후 우원식 의장은 총 4차례 긴급 기자회견을 열어 국회와 국민을 연결하는 중추적인 역할을 했습니다.12월 4일 자정 기자회견: "모든 국회의원께서는 즉시 본회의장으로 모여달라"며 비상계엄 해제 결의를 독려.12월 6일 선언: "제2의 비상계엄은 있을 수 없다"며 강력한 반대 입장 표명.12월 11일 기자회견: "12·3 비상계엄 사태 국정조사를 추진.. 2024.12.15

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  장범준, 탄핵 표결 당일에 신곡 '전쟁이 나면' 발표 촛불집회 시민들 응원 가수 장범준(35)이 윤석열 대통령 2차 탄핵소추안 표결일인 14일, 촛불집회에 참여하는 시민들을 응원하며 신곡을 깜짝 발표했습니다. 그의 따뜻한 메시지가 담긴 신곡은 많은 이들에게 큰 감동을 주고 있는것 같아요.깜짝 발표된 신곡 ‘전쟁이 나면’장범준은 14일 오전 자신의 인스타그램과 유튜브 채널에 신곡 ‘전쟁이 나면’과 뮤직비디오를 공개하며 다음과 같은 메시지를 남겼습니다.“추운 겨울, 소중한 일상을 지켜주시는 많은 분들께 조금이라도 따뜻한 위로가 되길 바라는 마음으로 1년 반 전에 위급재난문자를 받고 만든 노래를 들려 드립니다.” 이어 그는 “전쟁 나면 안 된다. 전쟁의 ‘전’자도 나와선 안 되는 시대”라며 평화를 염원하는 진심 어린 메시지를 덧붙였습니다. 장범준은 집회에 참여하며 고생하는 시민들에게.. 2024.12.14

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  샌프란시스코의 ‘마약 거리’ 텐더로인 실태: 펜타닐의 위험과 경고 샌프란시스코 텐더로인 거리: 미국 마약 문제의 민낯미국 샌프란시스코 텐더로인(Tenderloin) 거리가 ‘마약 도시’라는 오명을 쓴 이유는 무엇일까요? 최근 유튜브 채널 공부왕찐천재 홍진경에서 공개한 영상은 이 지역의 실태를 적나라하게 보여주며 충격을 주었습니다.이 글에서는 샌프란시스코 텐더로인 거리의 마약 문제와 그로 인한 사회적 폐해를 알아보고, 마약이 가져오는 치명적 결과에 대해 경고하고자 합니다.1. 텐더로인 거리: 펜타닐 중독의 실상샌프란시스코 텐더로인 거리는 마약 중독자들로 가득 찬 ‘마약 거리’로 알려져 있습니다. 특히, 값싸고 쉽게 구할 수 있는 펜타닐이 주요 문제로 떠오르고 있습니다.펜타닐은 강력한 마약성 진통제로, 복용 후 환각과 비정상적 행동을 유발해 ‘좀비 마약’이라는 별칭으로도 .. 2024.12.13

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  애플, 아이폰 시리와 챗GPT 통합으로 AI 시대의 새로운 장 열다 애플이 인공지능(AI) 기술 접목을 통해 자사 기기들의 기능을 대폭 향상시키는 소프트웨어 업데이트를 발표했습니다. 이번 업데이트는 아이폰, 아이패드, 맥 등 주요 제품군에서 사용할 수 있으며, AI 모델인 챗GPT와 음성 비서 '시리'(Siri)의 통합이 주요 내용으로 포함되어 있습니다. AI와 애플의 만남: 챗GPT 통합지난 6월 애플이 연례 세계 개발자 회의(WWDC)에서 챗GPT 통합을 처음으로 발표한 지 6개월 만에, 사용자들은 드디어 이를 경험할 수 있게 되었습니다. 이번 업데이트는 애플의 AI 시스템인 '애플 인텔리전스'의 핵심 기능으로 자리 잡았습니다. 챗GPT 통합은 시리를 더욱 똑똑하게 만들어줍니다. 이용자의 질문에 따라 시리가 적절한 답변을 제공하는데, 복잡하거나 고도화된 질문일 경우 .. 2024.12.12