리추얼 마이 라이프~🏃‍♂️

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  김포 고촌 아라뱃길 새벽 러닝 겨울 달리기 운동 일기 오늘도 새벽 달리기를 하러 나갑니다 🏃‍♂️수요일은 재택근무를 하는 날이라 새벽에 일찍 나간다면 조금 긴 거리를 달릴 수 있습니다.그래서 일단 10km를 달리기로 했습니다. 물론, 속도는 중요하지 않습니다.1km 당 6분 언저리로 달리면 충분할 것 같습니다.혼자 매일 달리기를 하고 있는데 굳이 매일 속도를 낼 필요는 없습니다.그저 오늘도 나왔다는데 쓰담할 뿐.  저는 김포에 있는 아라뱃길에서 자주 달립니다 🚢그런데 얼마 전 아라뱃길로 가는 길 중간에 있는 작은 토끼굴 하나가 확장 공사를 시작해서 도로가 통제되었습니다.메인 코스를 하나 잃어버린 느낌이라 영 코스 짜기가 애매합니다. 약간 우회하는 길을 돌아서 아라뱃길로 접어들었습니다.인천 방향 쪽으로 갈까 서울 방향 쪽으로 갈까 하다가 서울 방향을 선택.. 2024.11.20

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  영하 온도의 겨울 달리기, 진정한 새벽 러닝의 맛 어제부터 갑자기 겨울 날씨가 되어버렸다.겨울 달리기에 어느 정도 익숙해져 있다라고 생각은 하지만,갑작스럽게 찾아온 추위는 그래도 적응이 필요할 것 같다. 오늘 새벽에는 6시 30분에 달리기를 하러 나갔다. 영하 1도였다.한겨울을 생각하면 영하 1도는 아직 아기 추위이다. 내 기준에 이 정도 날씨에는,바지도 얇은 긴바지를 입는다.그리고 얇은 긴팔, 바람막이, 마스크, 장갑정도 끼고 달리면 딱 알맞다. 7-8K 정도를 뛰려고 생각 했는데 준비하고 뭐 하고 하다 보니 시간이 늦어졌다.대충 출근 시간까지 생각해보니 5K 밖에 달리지 못하겠다.역시나 예상했던대로 생각보다 많이 춥지는 않다.1K 정도만 달구면 나머지는 수월하다. 어제 오늘 추위 때문에 뛰지 못했다는 동료들이 있었다.아직 겨울 달리기에 익숙하지 않아.. 2024.11.18

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  방과후학교지도사 1급 자격증 완벽 가이드: 취득 방법과 혜택 안내 방과후학교지도사 1급 자격증: 방과 후 교육 전문가의 시작방과후학교지도사 1급 자격증은 아이들의 방과 후 시간을 보다 체계적으로 관리하고, 효과적인 교육 프로그램을 제공할 수 있는 전문가를 양성하기 위해 설계된 자격증입니다. 이 자격증은 방과 후 교사로 활동하거나 관련 분야에서 전문성을 인정받고 싶은 분들에게 꼭 필요한 자격증으로 자리 잡았습니다.1. 방과후학교지도사 1급 자격증이란?방과후학교지도사 1급 자격증은 방과 후 프로그램 기획 및 운영, 아동의 학습 지도, 창의력 향상을 돕는 수업 설계 등을 전문적으로 배우고 실무에 적용할 수 있는 능력을 검증하는 국가 공인 민간 자격증입니다. 이 자격증을 취득하면 방과 후 프로그램의 기획자와 지도자로 활동할 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다.2. 자격증의 주.. 2024.11.17

• 24/11/16 하루 일기 1. 비트코인 가격 급등: 비트코인 9만 달러 돌파, 트럼프 재집권 기대감 영향.2. 국제 유가 하락 전망: OPEC+ 감산 종료 시 원유 가격 40달러까지 하락 예상됨. 공급 과잉 우려 때문.3. 코스피 지수 하락: 코스피 2,410대로 하락, 시총 2,000조 원 아래로 내려감. 환율·금리 급등 영향.4. 중국 BYD 한국 진출: 중국 전기차 업체 BYD, 내년 초 국내 승용차 시장 진출 선언. 업계 경쟁 격화 예상.5. 금융당국 경계: 금융위원회, 미국 대선 후 금융시장 변동성 엄중히 주시 중.6. 예·적금 금리 인하: 한은 기준금리 인하 영향으로 은행 예·적금 금리 낮아짐.7. 연말정산 미리보기: 국세청, 연말정산 미리보기 서비스 제공. 예상 세액 확인 가능.8. 농협 쌀값 안정 대책: 농협, 쌀.. 2024.11.16

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  러닝, 마라톤.. 그 이상의 이야기 <더 디스턴스> 소개 유튜브  마라톤은 단순한 달리기가 아니죠. 한계를 뛰어넘는 도전이며, 자신과의 싸움입니다. 일본 마라톤의 전통과 2000년 시드니 올림픽 금메달리스트 나오코 타카하시의 이야기를 담은 다큐멘터리 는 이 과정에서 피어나는 그녀의 열정과 노력의 진정성을 전달합니다. 올림픽 금메달, 그 너머의 이야기는 나오코 타카하시가 일본 역사상 최초로 마라톤 올림픽 금메달을 획득한 순간을 중심으로, 그녀의 성장 과정과 감독인 요시오 코이데와의 관계를 깊이 있게 다루고 있습니다. 코이데 감독은 그녀의 재능을 발견하고 혹독한 훈련을 통해 세계적인 선수로 성장 시켰습니다. 이 다큐멘터리는 그들이 함께 이룬 성과뿐만 아니라, 금메달을 향한 여정에서의 희생, 좌절, 그리고 극복 과정을 담고 있습니다. 일본 마라톤 문화의 뿌리이 작품.. 2024.11.15

하루 읽기

• 코딩 지도사 요새 갑자기 코딩지도사에 관심이 많이 간다.사실 어린이코딩에 처음 관심을 가졌던 건 꽤 오래전이다.스크래치라는 프로그램을 알게 되고 관련 자격증이 여러 개 있는 건 알았는데 자격증을 따는 데 까지는 꽤 오래 걸렸다.작년 6월에 YBM에서 주관하는 COS 1급 자격증을 따고 관심이 좀 사라졌었다.그런데 확실히 아이가 조금씩 크면서 대화가 가능해지고 주변의 다른 아이들까지 보다 보니까 다시금 아이들의 교육에 대한 관심이 간다.그리고 나도 몰랐던 건데 내가 아이들을 은근히 좋아하는 것 같다.우리 아이도 예쁘지만 다른 아이들도 예쁘다.아이들이 삼촌을 예뻐해주는 기분도 좋다.이러다 보니 자연스레 아이들한테 해줄 수 있는 게 뭐가 있을까?나는 무얼 아이들한테 가르칠 수 있을까 생각하다 보니 자연스럽게 다시 코딩이 .. 2024.11.12

• 온달아 잘가라 본가에 한 마리 처가에 두 마리의 강아지가 있다 13, 14, 15살이다 다 먹을만큼 먹었다 그 중 14살 온달이가 오늘 아침 하늘나라로 갔다 포천 여행지에 있다가 부랴부랴 짐을 정리했다 인천에 한 애견 장례식장으로 향했다 하 사람이고 강아지고 있다가 가니까 참 허전하다 장모님 많이 우시고 우리 와이프도 많이 울고 에고 남은 두 마리는 또 어떻게 보내나 강아지 못 키우겠다… 2024.11.10

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  가을 생각 가을 소풍 가을 포천 가을 캠핑 가을 우리 퐃 급으로 나온 포천 가을 소풍 이틀 전에 예약해서 온 거 치고 너무 괜찮은 밤을 보내고 있다 정말 나오는 게 끝이다 나오고 나면 모든 스토리는 이어지기 마련이다 다만 나오기까지가 어려울 뿐이다 너무 좋다 낮엔 날파리가 너무 많았는데 사장님 말로는 날씨가 풀리면서 낮에 날파리가 생긴다고 했다 반신반의 했는데 해가 떨어지고 밤이 되자 날파리도 모기도 아무것도 없고 그저 운치만이 있다 그러게 나오기만 하면 되는데 뭐가 늘 그리 바쁘고 어렵고 상황이 안된다는건지 항상 나오려고 노력하자 원하는 삶은 별거가 아니다 하고 싶은걸 하기 위해 아주 조금 더 신경 쓸 뿐이다 오늘도 우리 와이프와 아들 그리고 나 우리 식구에게 소중한 시간과 기억으로 남길 바래본다 2024.11.09

• 내가 생각하는 꾸준함이란 https://jeho.page/essay/2024/07/08/steady-blogging.html 꾸준한 블로깅개발자 블로그를 큐레이션 한지 8년째.jeho.page 위 글을 읽고 꾸준함에 대해서 잠깐 생각해 봤습니다.요즘 제 머릿속에 자주 등장하는 키워드가 꾸준함이기도 합니다.물론 위 글처럼 블로그도 저의 관심사이지만 요즘 꾸준함의 주인공은 "운동"입니다. 운동을 꾸준히 하려고 노력하고 있습니다.제가 생각하는 꾸준히는 "매일"입니다. 그래서 어쩌면 약간 집착하고도 비슷한 것 같습니다.매일을 기준으로 생각하다 보니 꾸준함이 잘 안 되는 것 같습니다. 혹자는 이야기 합니다.매일 해야 한다는 강박이 오히려 사람을 더 지치게 만들고 실패하기 쉽다고.하지만 그런 여유를 두는 수가 저는 오히려 반대로 더 쉽게 .. 2024.07.25

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  난임 극복 성공한 우리 부부의 진실된 이야기: 들어가며 "난임"이라는 어려운 주제난임. 벌써 시간이 꽤 지났지만 저는 아직도 이 단어만 들으면 가슴이 먹먹해집니다. 저 또한 난임을 겪었던 시간은 제 인생에서 가장 힘들고 막막했던 순간들이었습니다. 시간이 지나고 다행스럽게도 현재는 하나의 아이를 양육하는 한 부모로서의 삶을 살아가고 있지만, 여전히 난임이라는 단어는 저에겐 큰 무게로 다가옵니다.  어제, 저는 난임으로 고통받고 있는 한 지인과 이야기를 나누었습니다. 그는 저에게 말했습니다. "유산을 한 그 경험마저 부럽다. 임신의 느낌을 느껴보고 싶다." 그 순간, 제가 할 수 있는 말은 "힘내세요" 뿐이었지만, 그 말이 얼마나 부족한지 저는 너무나도 잘 알고 있습니다. 그리고 유산은 절대로 부러워할 일이 아닙니다. 지인이 어떤 감정으로 그런 말을 했는지 이해.. 2024.05.03