반응형 챌린지/2024 풀코스 마라톤12 2024 JTBC 마라톤 풀코스 처절했던 서브 4 성공 후기 (feat. 과호흡 증후군) 작년 JTBC 마라톤에서 처음 풀코스에 도전했었다. 풀코스 도전 한 달 전인 서울레이스에서 하프마라톤을 뛰다가 무릎 부상이 있었다. 중요한 시기에 LSD 한 번 제대로 달리지 못하고 풀코스에 나갔었다. 지금 생각해 보면 정말 무모했었다. 더 다치면 어쩌려고 저 상태에서 나갔었나. 어찌 됐던 34K 부근에서 퍼져서 4시간 38분 기록으로 겨우 들어왔다. 이번이 두 번째 풀코스 도전이고 서브 4에 재도전하기로 했다.지독했던 이번 여름에 장거리를 많이 달리지 못했다. 20K만 달려도 죽을 뻔 한 더위였다. 9월까지도 너무 더웠고 10월이 되서야 약간 선선해져서 35K, 31K, 25K 정도를 3~4회 정도 달렸다.5~20K 정도는 꾸준히 달렸지만 월 마일리지는 150~200 정도로 충분하지는 않았다. 작년.. 2024. 11. 7. [2024 JTBC 마라톤] D-82 풀코스 마라톤 준비 기록 - 달리기도 음악처럼 기억의 갈피가 될 수 있지 않을까 JTBC 마라톤 풀코스 D-82 "달리기도 음악처럼 기억의 갈피가 될 수 있지 않을까"전날 늦은 야근으로 일어나는 게 약간 힘들었던 것 같다. 하지만 아침에 달리는 게 익숙해지면 이 정도는 무난히 일어날 수 있다. 아내와 아이가 깨지 않게 조용히 이불을 걷고 거실로 나와 주섬주섬 옷을 입고는 밖으로 나왔다. 시계를 보니 출근 시간을 맞추려면 5km를 약간 빠르게 다녀와야 할 것 같다. 예정보다 늦게 일어나면 거리가 짧아져 아쉽다.미약하지만 온도도 내려갔겠다 싶어서, 수명이 다한 알파플라이1을 신고 조금 빠르게 발을 굴렀다.1km 구간 페이스가 4'53"가 나왔다. 얼마만의 4분대 페이스 달리기인지 기분이 좋아져 발이 통통 튀는 느낌이다. 여름이 오기 전에는 몸이 불어 있어서 천천히 달렸고, 여름에는 고온.. 2024. 8. 13. [2024 JTBC 마라톤] D-88 풀코스 마라톤 준비 기록(아라뱃길 달리기) JTBC 마라톤 풀코스 D-88일요일부터 컨디션이 무너지면서 3일 정도 제대로 달리지 못했다.삶에 루틴이 있으면 가장 좋은 점은,지금과 같이 뭔가 박자를 놓친 것 같을 때 돌아올 점을 바로 알 수 있다는 거 아닐까 싶다. 내가 무엇을 하다가 흐름을 놓쳤고 그래서 무엇부터 다시 하면 되는지 알 수 있는 것.내가 생각하는 루틴 있는 삶이 좋은 이유 중 하나이다. 그래서 오늘은 하던대로 아침 일찍 일어나서 10km를 달렸다.오늘은 1층 현관을 나가자마자 제법 시원해진 날씨를 마주할 수 있었다. 불과 얼마전까지 푹푹 찌는 날씨에 걷기도 힘들지만 시간은 흐르고 계절은 변한다. 제법 선선해진 날씨를 느끼며 약간의 기대감을 가지고 습도를 확인했다.93%.. 아직은 아닌 것 같군. 어찌 됐던 달려보자. 난 러닝 벨트.. 2024. 8. 7. [2024 JTBC 마라톤] D-92 풀코스 마라톤 준비 기록 (아라뱃길을 벗어나) JTBC 마라톤 풀코스 D-9224.08.03 토요일 오전 07:2627도 맑음습도 90% 거리: 14km평균페이스: 6'33" 시간: 1:31:43평균심박수: 145몸무게: 79.4kg (-0.3kg)나는 외길 아라뱃길 러너 4년 차다.정말 손가락에 꼽을 만큼을 제외하고는 늘 아라뱃길을 달렸다. 딱히 이유는 없는데 아라뱃길 풍경이 예쁘고 이 길 말고는 딱히 다른 길을 생각을 안 해봤다.한강을 달리고 싶은 생각이 가끔 들었지만 엄두가 안 났다.퇴근하고 달리기도 애매하고 집에서는 그냥 마냥 멀 것만 같았다.그냥 은연중에 멀다고 생각했었던 것 같다. 며칠 전 갑자기 집에서 자전거길로 가양대교까지 가면 거리가 어떻게 되는지 궁금했다.네이버 지도로 검색해 보니 14km가 나왔다. 14km면 충분히 뛰고도 남.. 2024. 8. 3. [2024 JTBC 마라톤] D-93 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-93JTBC 마라톤 풀코스 D-9324.08.02 금요일 오전 07:1626도 흐림습도 92% 거리: 5km평균페이스: 6'44"시간: 33:46평균심박수: -몸무게: 79.7kg (+0.6kg)100일의 기록을 시작하고 어느덧 1주일이 지났다.너무 덥고 습해서 달리기가 힘들다. 그냥 천천히 짧은 거리를 반복하고 있다.오늘은 옷도 신발도 그냥 아무거나 꺼내 입었다.달리기 처음 할때 그랬다.그냥 얇아보이는거 편해보이는거 아무거나 입었었다.언제부턴가 신발은 어떤걸 신을까. 상의는 뭘 입을까. 다 러닝 제품으로 골라 입고 신고 있다.초심으로 돌아가보았다.신발로 예전에 신던 1,000마일리지는 족히 넘는 인피니티런3를 신고 달렸다.가끔 아무것도 모르고 그냥 순수하게 달리기에만 집중했.. 2024. 8. 2. [2024 JTBC 마라톤] D-94 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9424.08.01 목요일 오전 07:0326도 흐림습도 92% 거리: 5km평균페이스: 06'01"시간: 30:04평균심박수: 141몸무게: 79.1(-0.4kg)늦잠을 잤다.7시 거의 다 되서 일어났다. 보니까 알람을 맞추지 않고 잤다.부랴부랴 옷을 입고 뛰어 나간다.30분 밖에 시간이 없어서 오랜만에 야외 5K 러닝이다.초심으로 돌아간 기분.매일 달렸던 그 5K 코스. 아무것도 아닌 반환점이 오랜만이다.항상 찍던 백운교 다리.오랜만인 기분.좋았다. 2024. 8. 2. [2024 JTBC 마라톤] D-95 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9524.07.31 수요일 오전 06:3425℃ 흐림습도 92% 거리: 10km평균페이스: 5'51"시간: 58:28평균심박수: 144몸무게: 79.5kg(-)영 습도가 적응이 안된다.예전에는 잘 뛰었던 것 같다고 생각했는데 예전에는 거리가 짧았다.전에는 항상 5K씩만 달렸다.지금은 야외 러닝을 할 때는 못해도 10K는 달리려고 하다보니 높은 습도가 쉽게 지치게 만든다.오늘은 유난히 발도 몸도 무겁게 느껴졌다. 죽어가는 알파플라이1을 신고 달렸다.왼쪽 뒷꿈치 가장자리가 거의 박살이 났다. 바닥이 벗겨져 나풀거리길래 가위로 잘라버렸다.이 정도면 보내줘야 할 것 같은데 데일리로 신을만한 러닝화를 못찾고 있다. 마음에 드는걸 찾지 못하고 있는 중인데 고민이다.아직 속도에 신경쓸 때는.. 2024. 7. 31. [2024 JTBC 마라톤] D-96 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9624.07.30 화요일 오전 06:20 - 웨이트(가슴)- 트레드밀 5K (25:01)- 몸무게: 79.5kg (↓0.3kg)어제 일찍 잤는데 약간 늦잠을 잤다.늦잠을 자면 잠결에 내 자신과 타협을 하려고 한다.헬스장 갈래 말래..? 그냥 러닝으로 떼울래 말래..?그렇게 타협을 하려고 할 때는 그냥 이불을 박차고 집 밖으로 튀어 나와야 한다. 오늘처럼..헬스장에 도착하면 조금 더 일찍 나올껄 후회한다. 운동 시간이 부족하다..내일은 야외 러닝을 할껀데 거리를 얼마나 뛰어야할까 고민이다. 2024. 7. 31. [2024 JTBC 마라톤] D-97 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9724.07.29 월요일 오전 06:15 - 웨이트(등)- 트레드밀 5K (24:53)- 몸무게: 79.8kg (↑0.5kg)평일에도 야외 러닝을 하면 좋은데 웨이트를 하지 않을 수는 없다.월요일은 등 데이.그리고 트레드밀. 헬스장에서 러닝 머신 뛰는걸 싫어하는 사람들이 은근히 많은데 그래도 난 그정도는 아니라서 다행이다.월,화,목,금은 헬스장에서 머신을 뛰고.수, 토는 야외에서 중장거리를 뛰면 딱 좋다.8월에는 목표를 200마일리지 이상으로 잡고 한번 달려볼 생각이다. 2024. 7. 29. [2024 JTBC 마라톤] D-98 풀코스 마라톤 준비 기록 2024 JTBC 마라톤 풀코스 D-9824.07.28 일요일 오전 07:30 - 웨이트 (하체)- 트레드밀 5K (25:52)- 몸무게: 79.3kg (↑0.1kg)하체 운동을 특별히 많이 하는건 아닌데 3년정도 꾸준히 달리니까 종아리 근육이 발달했다.가끔 다리를 보면서 신기하기도 하다. 마라톤 대회 50일 전까지 몸무게를 75 아래로 만드는게 목표다.평소에 식단을 하고 있는데 주말에는 좀 느슨해져서 0.1kg라도 바로 올라가네.어제 먹은 칼국수, 해물파전.. 일요일에는 하체를 한다.하체 후에 트레드밀을 달리는 순서라서 트레드밀을 살살 달렸다.그리고 오늘도 어김없이 오차나는 트레드밀과 NRC앱 아쉽다. 2024. 7. 28. [2024 JTBC 마라톤] D-99 풀코스 마라톤 준비 기록 2024 JTBC 마라톤 풀코스 D-99 24.07.27 토요일 오전 06:55 26도 흐림 거리: 10km 평균페이스: 5'44" 시간: 57:18 평균심박수: 155 몸무게: 79.2kg원래 100일 남은 시점부터 주말에는 중장거리주를 하려고 했는데 너무 덥고 습해서 달리기가 너무 힘들다. 속도를 내기가 너무 어렵다. 오늘 오후에는 가족들과 일정이 있어서 오전에 거리주를 하면 피로감이 심할 것 같았다. 10K만 달렸는데도 수도꼭지 연 것 처럼 땀이 줄줄 흐른다. 당분간은 10K 중심으로 달려야겠다. 2024. 7. 27. 2024 JTBC 마라톤 풀코스 준비 D-100 2024 JTBC 마라톤이 100일 앞으로 다가왔습니다.저는 작년 2023 JTBC 마라톤에서 풀코스를 처음 도전 했었습니다. 2023 JTBC 마라톤에서 첫 번째 풀코스 기억을 남기다이래저래 사연 많았던 나의 첫 번째 풀코스 사연을 기록해보려고 한다. 내가 풀코스 마라톤을 뛰다니 다시 생각해도 놀랍지 않을 수 없다. 어느덧 달리기 3년 차인데 물론 가능하지 않을까 싶기blog.drawyourmind.com 당시에 38K 부근에서 무릎이 잠기면서 나머지 거리를 거의 걷다시피 들어왔습니다.완주를 하기는 했었지만 개인적으로는 많이 아쉬웠던 기억이 있습니다.그래서 올해 다시 도전하는 풀코스에서는 작년과 같은 아쉬움을 남기고 싶지가 않아요. 오늘부터 딱 100일이 남아있습니다.이 100일 동안 잘 준비해 보려.. 2024. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
