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김포 고촌 아라뱃길 새벽 러닝 겨울 달리기 운동 일기 오늘도 새벽 달리기를 하러 나갑니다 🏃‍♂️수요일은 재택근무를 하는 날이라 새벽에 일찍 나간다면 조금 긴 거리를 달릴 수 있습니다.그래서 일단 10km를 달리기로 했습니다. 물론, 속도는 중요하지 않습니다.1km 당 6분 언저리로 달리면 충분할 것 같습니다.혼자 매일 달리기를 하고 있는데 굳이 매일 속도를 낼 필요는 없습니다.그저 오늘도 나왔다는데 쓰담할 뿐.  저는 김포에 있는 아라뱃길에서 자주 달립니다 🚢그런데 얼마 전 아라뱃길로 가는 길 중간에 있는 작은 토끼굴 하나가 확장 공사를 시작해서 도로가 통제되었습니다.메인 코스를 하나 잃어버린 느낌이라 영 코스 짜기가 애매합니다. 약간 우회하는 길을 돌아서 아라뱃길로 접어들었습니다.인천 방향 쪽으로 갈까 서울 방향 쪽으로 갈까 하다가 서울 방향을 선택.. 2024. 11. 20.
로봇 청소기 추천! 구매 전 꼭 알아야 할 필수 체크리스트 로봇 청소기 고르기, 어렵지 않아요! 🔎요즘 바쁜 일상 속에서 로봇 청소기는 정말 든든한 도움꾼 맞죠? 하지만 다양한 브랜드와 모델 중에서 어떤 제품을 골라야 할지 고민이 될 수 밖에 없어요. 그래서 후회 없는 선택을 도와드릴 수 있도록, 로봇 청소기를 고를 때 꼭 살펴봐야 할 것들을 정리해 봤습니다!  지금 제일 잘팔리는 로봇청소기 BEST로봇청소기! 역시 잘 나가는건 이유가 있어!item.drawyourmind.com어떤 방식으로 청소할까?흡립력은 중요한 포인트!바닥에 붙어 있는 먼지나 카펫 속 먼지를 잘 빨아드리는 게 핵심! 보통 흡입력은 숫자가 클수록 강력하니 확인해보세요.물걸레가 필요하다면?먼지 청소만으로 부족하다면 물걸레 기능이 있는 모델도 있어요. 바닥을 자주 닦아야 하는 가정에서는 이 기.. 2024. 11. 19.
영하 온도의 겨울 달리기, 진정한 새벽 러닝의 맛 어제부터 갑자기 겨울 날씨가 되어버렸다.겨울 달리기에 어느 정도 익숙해져 있다라고 생각은 하지만,갑작스럽게 찾아온 추위는 그래도 적응이 필요할 것 같다. 오늘 새벽에는 6시 30분에 달리기를 하러 나갔다. 영하 1도였다.한겨울을 생각하면 영하 1도는 아직 아기 추위이다. 내 기준에 이 정도 날씨에는,바지도 얇은 긴바지를 입는다.그리고 얇은 긴팔, 바람막이, 마스크, 장갑정도 끼고 달리면 딱 알맞다. 7-8K 정도를 뛰려고 생각 했는데 준비하고 뭐 하고 하다 보니 시간이 늦어졌다.대충 출근 시간까지 생각해보니 5K 밖에 달리지 못하겠다.역시나 예상했던대로 생각보다 많이 춥지는 않다.1K 정도만 달구면 나머지는 수월하다. 어제 오늘 추위 때문에 뛰지 못했다는 동료들이 있었다.아직 겨울 달리기에 익숙하지 않아.. 2024. 11. 18.
방과후학교지도사 1급 자격증 완벽 가이드: 취득 방법과 혜택 안내 방과후학교지도사 1급 자격증: 방과 후 교육 전문가의 시작방과후학교지도사 1급 자격증은 아이들의 방과 후 시간을 보다 체계적으로 관리하고, 효과적인 교육 프로그램을 제공할 수 있는 전문가를 양성하기 위해 설계된 자격증입니다. 이 자격증은 방과 후 교사로 활동하거나 관련 분야에서 전문성을 인정받고 싶은 분들에게 꼭 필요한 자격증으로 자리 잡았습니다.1. 방과후학교지도사 1급 자격증이란?방과후학교지도사 1급 자격증은 방과 후 프로그램 기획 및 운영, 아동의 학습 지도, 창의력 향상을 돕는 수업 설계 등을 전문적으로 배우고 실무에 적용할 수 있는 능력을 검증하는 국가 공인 민간 자격증입니다. 이 자격증을 취득하면 방과 후 프로그램의 기획자와 지도자로 활동할 수 있는 기반을 마련할 수 있습니다.2. 자격증의 주.. 2024. 11. 17.
24/11/16 하루 일기 1. 비트코인 가격 급등: 비트코인 9만 달러 돌파, 트럼프 재집권 기대감 영향.2. 국제 유가 하락 전망: OPEC+ 감산 종료 시 원유 가격 40달러까지 하락 예상됨. 공급 과잉 우려 때문.3. 코스피 지수 하락: 코스피 2,410대로 하락, 시총 2,000조 원 아래로 내려감. 환율·금리 급등 영향.4. 중국 BYD 한국 진출: 중국 전기차 업체 BYD, 내년 초 국내 승용차 시장 진출 선언. 업계 경쟁 격화 예상.5. 금융당국 경계: 금융위원회, 미국 대선 후 금융시장 변동성 엄중히 주시 중.6. 예·적금 금리 인하: 한은 기준금리 인하 영향으로 은행 예·적금 금리 낮아짐.7. 연말정산 미리보기: 국세청, 연말정산 미리보기 서비스 제공. 예상 세액 확인 가능.8. 농협 쌀값 안정 대책: 농협, 쌀.. 2024. 11. 16.
러닝, 마라톤.. 그 이상의 이야기 <더 디스턴스> 소개 유튜브  마라톤은 단순한 달리기가 아니죠. 한계를 뛰어넘는 도전이며, 자신과의 싸움입니다. 일본 마라톤의 전통과 2000년 시드니 올림픽 금메달리스트 나오코 타카하시의 이야기를 담은 다큐멘터리 는 이 과정에서 피어나는 그녀의 열정과 노력의 진정성을 전달합니다. 올림픽 금메달, 그 너머의 이야기는 나오코 타카하시가 일본 역사상 최초로 마라톤 올림픽 금메달을 획득한 순간을 중심으로, 그녀의 성장 과정과 감독인 요시오 코이데와의 관계를 깊이 있게 다루고 있습니다. 코이데 감독은 그녀의 재능을 발견하고 혹독한 훈련을 통해 세계적인 선수로 성장 시켰습니다. 이 다큐멘터리는 그들이 함께 이룬 성과뿐만 아니라, 금메달을 향한 여정에서의 희생, 좌절, 그리고 극복 과정을 담고 있습니다. 일본 마라톤 문화의 뿌리이 작품.. 2024. 11. 15.
풀코스 마라톤 2개월 완주 전략 훈련 팁 가이드 두 달 동안 마라톤 풀코스 준비하는 방법: 현실적이고 효율적인 전략마라톤 풀코스를 두 달 안에 준비하는 것은 짧은 시간이지만, 전략적으로 접근하면 충분히 도전 가능합니다. 특히 기본 체력이 있고 달리기를 꾸준히 해온 사람이라면 가능성은 더욱 높아집니다. 아래는 두 달 동안 마라톤 완주를 목표로 효과적인 훈련과 관리법을 소개해 드리려고 합니다.  1. 목표 설정과 현재 상태 평가두 달 동안의 훈련에서 중요한 것은 현실적인 목표를 세우고, 자신의 현재 체력 상태를 정확히 파악하는 것입니다. 초보자의 경우 완주를 목표로 하는 것이 좋고, 경험자라면 기록을 향상시키는 목표로 삼아도 됩니다. 마라톤 경험이 없다면 무리한 기록 단축보다는 완주에 집중해야 합니다. 그리고 Fun-Run을 목표로 할 수 있습니다. 기록.. 2024. 11. 14.
일본의 하코네 에키덴과 한국 마라톤이 나아가야 할 길 일본 하코네 에키덴과 한국 마라톤의 미래: 팀워크와 대중화의 필요성매년 새해가 되면 일본에서 열리는 하코네 에키덴(箱根駅伝)은 단순한 마라톤을 넘어 일본 국민 모두가 참여하는 축제로 자리 잡았습니다. 이처럼 대학 간의 치열한 경쟁과 전략이 어우러진 릴레이 경주가 일본 마라톤 문화의 중심에 있다면, 한국 마라톤은 과연 어떤 모습일까요? 황영조 선수의 하코네 에키덴 소개 영상에서 강조된 일본 마라톤 문화와의 차이점을 바탕으로, 한국 마라톤이 나아가야 할 방향을 생각해봅니다. 황영조 선생님 영상 하코네 에키덴과 일본 마라톤의 성공 비결하코네 에키덴은 도쿄와 하코네를 왕복하는 217.1km의 거리를 10명의 대학 선수들이 이어 달리는 일본 최대의 대학 릴레이 마라톤입니다. 각 팀은 선수들에게 ‘다스키’라는 천을.. 2024. 11. 14.
코딩 지도사 자격증의 필요성과 취득 후 진로 전망 코딩 지도사 자격증: 아이들의 미래를 여는 열쇠최근 디지털 시대의 빠른 변화로 인해 프로그래밍이 단순히 컴퓨터를 다루는 기술에서 벗어나 논리적 사고와 문제 해결 능력을 기르는 중요한 수단으로 자리 잡고 있습니다. 이에 따라 아이들에게 코딩을 교육하는 일이 점점 중요해지고 있으며, 많은 부모와 교사들이 어린 나이부터 컴퓨팅 사고를 키우는 것이 필요하다는 인식을 갖고 있습니다. 이와 더불어 코딩 지도사 자격증은 이러한 교육적 필요를 채우기 위한 중요한 도구로 떠오르고 있습니다. 1. 코딩 지도사 자격증이란?코딩 지도사 자격증은 학생들에게 프로그래밍을 효과적으로 가르칠 수 있는 역량을 갖춘 지도자에게 부여되는 자격증입니다. 이 자격증은 코딩 교육에 필요한 기본 지식뿐만 아니라 아이들에게 컴퓨팅 사고와 논리적인.. 2024. 11. 13.
코딩 지도사 요새 갑자기 코딩지도사에 관심이 많이 간다.사실 어린이코딩에 처음 관심을 가졌던 건 꽤 오래전이다.스크래치라는 프로그램을 알게 되고 관련 자격증이 여러 개 있는 건 알았는데 자격증을 따는 데 까지는 꽤 오래 걸렸다.작년 6월에 YBM에서 주관하는 COS 1급 자격증을 따고 관심이 좀 사라졌었다.그런데 확실히 아이가 조금씩 크면서 대화가 가능해지고 주변의 다른 아이들까지 보다 보니까 다시금 아이들의 교육에 대한 관심이 간다.그리고 나도 몰랐던 건데 내가 아이들을 은근히 좋아하는 것 같다.우리 아이도 예쁘지만 다른 아이들도 예쁘다.아이들이 삼촌을 예뻐해주는 기분도 좋다.이러다 보니 자연스레 아이들한테 해줄 수 있는 게 뭐가 있을까?나는 무얼 아이들한테 가르칠 수 있을까 생각하다 보니 자연스럽게 다시 코딩이 .. 2024. 11. 12.
정육, 수산 할인 특가! 놓칠 수 없는 기회 정육/수산 할인특가! 바로가기! 오늘은 여러분께 소개할 특별한 할인 소식을 전해드리려고 합니다. 많은 분들이 신선한 고기와 해산물을 합리적인 가격에 즐기길 원하시는데요, 특히 바쁜 일상 속에서도 고품질의 재료를 새벽배송으로 받을 수 있는 서비스가 인기입니다. 이번에 준비한 "정육, 수산 할인 특가"는 특별한 혜택으로, 여러분의 냉장고를 든든하게 채워줄 절호의 기회입니다.신선한 새벽배송신선한 재료를 밤사이에 배송해 아침 식탁에 오를 수 있게 돕는 서비스로, 이미 많은 분들께서 사랑해주고 계시죠. 이번 할인 특가는 더욱 특별한데요, 저렴한 가격에 신선함까지 보장되는 만큼, 많은 분들이 관심을 가지실 것이라 예상됩니다.정육, 수산, 그리고 신선함을 집 앞까지정육 코너에서는 다양한 고기 종류를 만나보실 수 있습.. 2024. 11. 11.
온달아 잘가라 본가에 한 마리 처가에 두 마리의 강아지가 있다 13, 14, 15살이다 다 먹을만큼 먹었다 그 중 14살 온달이가 오늘 아침 하늘나라로 갔다 포천 여행지에 있다가 부랴부랴 짐을 정리했다 인천에 한 애견 장례식장으로 향했다 하 사람이고 강아지고 있다가 가니까 참 허전하다 장모님 많이 우시고 우리 와이프도 많이 울고 에고 남은 두 마리는 또 어떻게 보내나 강아지 못 키우겠다… 2024. 11. 10.
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