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[2024 JTBC 마라톤] D-94 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9424.08.01 목요일 오전 07:0326도 흐림습도 92% 거리: 5km평균페이스: 06'01"시간: 30:04평균심박수: 141몸무게: 79.1(-0.4kg)늦잠을 잤다.7시 거의 다 되서 일어났다. 보니까 알람을 맞추지 않고 잤다.부랴부랴 옷을 입고 뛰어 나간다.30분 밖에 시간이 없어서 오랜만에 야외 5K 러닝이다.초심으로 돌아간 기분.매일 달렸던 그 5K 코스. 아무것도 아닌 반환점이 오랜만이다.항상 찍던 백운교 다리.오랜만인 기분.좋았다. 2024. 8. 2.
[2024 JTBC 마라톤] D-95 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9524.07.31 수요일 오전 06:3425℃ 흐림습도 92% 거리: 10km평균페이스: 5'51"시간: 58:28평균심박수: 144몸무게: 79.5kg(-)영 습도가 적응이 안된다.예전에는 잘 뛰었던 것 같다고 생각했는데 예전에는 거리가 짧았다.전에는 항상 5K씩만 달렸다.지금은 야외 러닝을 할 때는 못해도 10K는 달리려고 하다보니 높은 습도가 쉽게 지치게 만든다.오늘은 유난히 발도 몸도 무겁게 느껴졌다. 죽어가는 알파플라이1을 신고 달렸다.왼쪽 뒷꿈치 가장자리가 거의 박살이 났다. 바닥이 벗겨져 나풀거리길래 가위로 잘라버렸다.이 정도면 보내줘야 할 것 같은데 데일리로 신을만한 러닝화를 못찾고 있다. 마음에 드는걸 찾지 못하고 있는 중인데 고민이다.아직 속도에 신경쓸 때는.. 2024. 7. 31.
헷갈리는 한 근의 고기는 과연 몇 인분일까? - 고기 종류별 인분 계산법 고기를 구매할 때 '한 근'이라는 단위를 자주 듣게 됩니다. 그런데 보통 300g, 500g과 같은 단위로 판매를 하죠.그렇다면 고기 한 근은 몇 그램일까요? 한 근은 600그램입니다.고기 600그램(한 근)은 고기 종류와 요리 방식에 따라서 다르지만, 일반적으로 2~4인분으로 계산할 수 있습니다.고기 종류별로 자세 알아보겠습니다. 일반적인 인분 계산1. 소고기 (구이용):보통 1인분에 150~200그램을 기준으로 합니다.600그램이면 약 3~4인분이 됩니다.2. 돼지고기 (구이용):보통 1인분에 150~200그램을 기준으로 합니다.600그램이면 약 3~4인분이 됩니다.3. 삼겹살:보통 1인분에 150~200그램을 기준으로 합니다.600그램이면 약 3~4인분이 됩니다.4. 닭고기:닭고기의 경우 요리 방식.. 2024. 7. 31.
[2024 JTBC 마라톤] D-96 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9624.07.30 화요일 오전 06:20 - 웨이트(가슴)- 트레드밀 5K (25:01)- 몸무게: 79.5kg (↓0.3kg)어제 일찍 잤는데 약간 늦잠을 잤다.늦잠을 자면 잠결에 내 자신과 타협을 하려고 한다.헬스장 갈래 말래..? 그냥 러닝으로 떼울래 말래..?그렇게 타협을 하려고 할 때는 그냥 이불을 박차고 집 밖으로 튀어 나와야 한다. 오늘처럼..헬스장에 도착하면 조금 더 일찍 나올껄 후회한다. 운동 시간이 부족하다..내일은 야외 러닝을 할껀데 거리를 얼마나 뛰어야할까 고민이다. 2024. 7. 31.
[2024 JTBC 마라톤] D-97 풀코스 마라톤 준비 기록 JTBC 마라톤 풀코스 D-9724.07.29 월요일 오전 06:15 - 웨이트(등)- 트레드밀 5K (24:53)- 몸무게: 79.8kg (↑0.5kg)평일에도 야외 러닝을 하면 좋은데 웨이트를 하지 않을 수는 없다.월요일은 등 데이.그리고 트레드밀. 헬스장에서 러닝 머신 뛰는걸 싫어하는 사람들이 은근히 많은데 그래도 난 그정도는 아니라서 다행이다.월,화,목,금은 헬스장에서 머신을 뛰고.수, 토는 야외에서 중장거리를 뛰면 딱 좋다.8월에는 목표를 200마일리지 이상으로 잡고 한번 달려볼 생각이다. 2024. 7. 29.
[2024 JTBC 마라톤] D-98 풀코스 마라톤 준비 기록 2024 JTBC 마라톤 풀코스 D-9824.07.28 일요일 오전 07:30 - 웨이트 (하체)- 트레드밀 5K (25:52)- 몸무게: 79.3kg (↑0.1kg)하체 운동을 특별히 많이 하는건 아닌데 3년정도 꾸준히 달리니까 종아리 근육이 발달했다.가끔 다리를 보면서 신기하기도 하다. 마라톤 대회 50일 전까지 몸무게를 75 아래로 만드는게 목표다.평소에 식단을 하고 있는데 주말에는 좀 느슨해져서 0.1kg라도 바로 올라가네.어제 먹은 칼국수, 해물파전.. 일요일에는 하체를 한다.하체 후에 트레드밀을 달리는 순서라서 트레드밀을 살살 달렸다.그리고 오늘도 어김없이 오차나는 트레드밀과 NRC앱 아쉽다. 2024. 7. 28.
[2024 JTBC 마라톤] D-99 풀코스 마라톤 준비 기록 2024 JTBC 마라톤 풀코스 D-99 24.07.27 토요일 오전 06:55 26도 흐림 거리: 10km 평균페이스: 5'44" 시간: 57:18 평균심박수: 155 몸무게: 79.2kg원래 100일 남은 시점부터 주말에는 중장거리주를 하려고 했는데 너무 덥고 습해서 달리기가 너무 힘들다. 속도를 내기가 너무 어렵다. 오늘 오후에는 가족들과 일정이 있어서 오전에 거리주를 하면 피로감이 심할 것 같았다. 10K만 달렸는데도 수도꼭지 연 것 처럼 땀이 줄줄 흐른다. 당분간은 10K 중심으로 달려야겠다. 2024. 7. 27.
24/07/26 하루 읽기 "티몬·위메프 정산 지연 사태: 금융당국 감독 미비와 제도 개선 필요성 부각"티몬과 위메프가 판매자에게 정산을 제때 하지 못한 사태가 커지면서 금융당국의 미비한 감독이 드러났습니다. 금융당국은 2년 전부터 티몬과 위메프의 자본금 및 건전성 비율 문제를 인지했으나, 법적 권한이 없어 적극적인 조치를 취하지 못했다고 인정했습니다. 티몬과 위메프는 금융감독원의 경영개선협약(MOU)을 체결했지만, 강제력 없는 협정에 불과했습니다.정부는 정산 자금을 정산에만 사용하도록 에스크로 계약을 유도하고, 책임이행보험 보증 한도를 상향하는 등 제도 개선을 검토 중입니다. 금융당국은 카드사에게 환불을 적극적으로 진행하라고 요청했으며, PG사들이 손실을 떠안게 될 것으로 예상됩니다. 그러나 대형 PG사들은 이번 사태의 영향을 .. 2024. 7. 27.
티몬, 위메프 정산 지연 사태 현재 시점 Q&A 티몬·위메프 정산 지연 사태 Q&AQ: 티몬·위메프가 판매자에게 정산하지 못한 자금 규모는?A: 금융 당국에 따르면 1,600억~1,700억 원입니다.Q: 소비자들은 환불을 받을 수 있나?A: 위메프는 여행 상품 기준으로 환불을 진행 중이며, 현재까지 1,300여 명이 환불을 받았습니다. 일반 상품과 서비스 구매자는 온라인 환불 신청 후 기다려야 합니다. 티몬도 비슷한 상황입니다.Q: 신용카드 결제는 취소할 수 없나?A: 일시불 결제 취소는 어렵습니다. 카드사는 전자결제사(PG)의 동의 없이 결제를 취소할 수 없습니다.Q: 할부 결제는 취소할 수 있나?A: 20만 원 이상 상품·서비스는 7일 내 계약 철회가 가능하며, 중간에 서비스를 받지 못하면 할부금 납입을 거절할 수 있습니다.Q: 휴가철에 예약한 숙.. 2024. 7. 26.
나이키 알파플라이3 블루프린트 팩 - 아직 때가 아니야 현존하는 카본 러닝화 중에 탑이라고 하는 알파플라이3를 이번 달 초에 구매했습니다.개인적으로 알파플라이1을 굉장히 만족하게 신었었고, 2는 조금 애매해서 처분했었습니다.알파플라이3 같은 경우는 아직 안 신어 봐서 모르겠습니다. 개인적으로 알파플라이 시리즈는 경쾌하게 달릴 수 있을 때 그 가치가 나오는 것 같습니다.그런데 지금 제가 경쾌하게 달릴 수 있는 상태가 아닌 것 같습니다. 그래서 마일리지를 아끼려고 하고 있습니다.  그리고 올 가을 JTBC 풀코스 마라톤에서 이 아이를 신고 잘 달려보려고 합니다.그래서 아직 좀 더 컨디션이 올라올 때까지는 신발장에 좀 더 묵혀야겠습니다. 저도 빨리 신어보고 싶네요. 2024. 7. 26.
2024 JTBC 마라톤 풀코스 준비 D-100 2024 JTBC 마라톤이 100일 앞으로 다가왔습니다.저는 작년 2023 JTBC 마라톤에서 풀코스를 처음 도전 했었습니다.  2023 JTBC 마라톤에서 첫 번째 풀코스 기억을 남기다이래저래 사연 많았던 나의 첫 번째 풀코스 사연을 기록해보려고 한다. 내가 풀코스 마라톤을 뛰다니 다시 생각해도 놀랍지 않을 수 없다. 어느덧 달리기 3년 차인데 물론 가능하지 않을까 싶기blog.drawyourmind.com 당시에 38K 부근에서 무릎이 잠기면서 나머지 거리를 거의 걷다시피 들어왔습니다.완주를 하기는 했었지만 개인적으로는 많이 아쉬웠던 기억이 있습니다.그래서 올해 다시 도전하는 풀코스에서는 작년과 같은 아쉬움을 남기고 싶지가 않아요. 오늘부터 딱 100일이 남아있습니다.이 100일 동안 잘 준비해 보려.. 2024. 7. 26.
24/07/25 하루 읽기 "위메프·티몬 정산 지연 사태: 고객 환불 및 판매자 대금 지급 혼란"위메프는 정산 지연 사태로 인해 고객들에게 환불을 진행하고 있으며, 25일 오후 9시 기준으로 1,400여 명에게 환불을 완료했습니다. 환불은 QR코드를 통한 온라인 접수 방식으로 전환되었고, 위메프 직원들이 순차적으로 환불금을 입금하고 있습니다. 여행상품을 우선 환불하던 계획에서 일반 상품까지 포함하여 환불이 진행되고 있습니다.한편, 티몬도 정산 지연으로 인한 환불 문제에 직면해 있으며, 고객들은 온라인에서 환불 절차를 진행해야 합니다. 티몬 본사에서는 고객들이 사무실을 점거하는 사태가 발생하기도 했습니다. 티몬과 위메프는 고객 불편을 최소화하기 위해 신속한 환불을 진행 중입니다.금융감독원은 위메프와 티몬의 미정산 금액이 1,600억.. 2024. 7. 26.
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