반응형 다이어트4 박수홍의 대사증후군 진단, 건강을 지키는 3가지 방법 최근 방송인 박수홍 씨가 대사증후군 판정을 받았다는 소식이 전해졌습니다. 허리둘레와 혈압, 공복 혈당이 기준치를 벗어난 상태로, 이는 건강에 큰 위험 신호가 될 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 박수홍 씨의 사례를 통해 대사증후군의 증상, 원인, 그리고 건강한 관리법에 대해 알아보고, 이를 극복할 수 있는 방법을 소개합니다.박수홍의 대사증후군 진단 이야기박수홍 씨는 보건소 검진을 통해 대사증후군 진단을 받았습니다.주요 문제는 허리둘레의 증가와 혈압, 공복 혈당 수치가 기준치를 초과한 점이었어요.담당 의사는 "10kg 감량이 필요하다"고 조언했고, 체중 감량과 생활 습관 개선의 중요성을 강조했습니다.대사증후군이란 무엇인가?대사증후군은 복부비만을 중심으로 여러 성인병이 복합적으로 나타나는 질환입니다.주요 원인.. 2024. 12. 13. 단백질 위주 닭가슴살 소시지 야채 계란 볶음밥 유아 식단 꾸준히 식단을 하는 중인데 식단이 옛날처럼 생 닭가슴살 먹고 고구마 먹고 그런 식단이 아니다. 고단백질을 중심으로 이것저것 잘 섞어 먹자는건데 주중에는 나름 열심히 챙겨서 먹고 있다. 그런데 약간 문제는 가족 중에 나만 챙겨먹고 있다는거다. 와이프도 그렇고 아기도 그렇게 같이 잘 먹고 싶은데 와이프는 닭가슴살을 별로 안좋아하고 아기는 엄마가 차려주는 밥을 먹는다. 그래서 어쩌다 보니 나만 잘 챙겨먹는데 주말에는 내가 좀 먼저 챙겨서 먹이려고 하고 있다. 늘 비슷하게 챙겨 먹는다. 앞으로는 다양하게 시도해 볼 생각이다. 여튼 기본적으로 먹는 방식은 먼저 닭가슴살 소시지를 데우고 슬라이스로 썬다. 야채와 소시지를 같이 볶으면서 계란도 같이 넣어서 섞어준다. 밥은 흰밥과 현미밥을 한 개씩 투하해서 믹스한다. .. 2023. 3. 18. [매일 5K] 일요일, 봄 같았던 아라뱃길 하늘과 블루 러닝 레벨 지난주 토요일은 뜨거운 불토를 보내는 바람에 일요일 아침 기상이 쉽지 않았다. 침대에서 일어나지 못하는 동안 머릿속에 맴도는 생각은 "일주일중 하루만이라도 푹 자도록 해~"라는 달콤한 유혹이었다. 그렇게 자다깨다를 반복하다가 아침 9시가 넘어서야 눈을 떴다. 평소 6시정도에 일어나니까 3시간이나 늦잠을 잔 셈이다. 옷을 주섬주섬 꺼내 입고는 한번 달려보자 하고 문을 나섰다. 평소 해가 거의 없는 깜깜한 새벽과 다르게 이미 해는 다 떴고 심지어 날씨도 포근해 봄이 왔나 싶은 착각이 들 정도였다. 무엇보다 아라뱃길에 도착했을때 해가 하늘 높게가 아닌 딱 정면에서 10도정도만 목을 꺾으면 눈이 마주칠 위치에서 환하게 비추고 있는 폼이 일품이었다. 어디 벚꽃이 핀 건 아닌가 하는 생각을 잠깐 했다. 기분도 덩달.. 2021. 11. 29. 건강한 아침을 습관으로 만들 수 있을까? 평소보다 섭취량을 많이 줄이고 있다. 어떻게 보면 약간 짠해 보일 수도 있지만 그렇지 않다. 최근 아이가 태어났고 와이프는 출산 후 조리원에 있는 상태이다. 나는 거의 매일 차로 30여분 떨어져 있는 조리원까지 퇴근길에 들르고 있다. 재택근무를 하는 경우에는 집에서 퇴근을 마친 후 차를 타고 간다. 이런 상황이라 나 역시 마찬가지로 매우 피곤이 몰려오는 상태다. 그런데 6월 초 시작한 나의 다이어트에 대한 의지는 아직도 진행 중이다. 자칫 어렵게 마음먹은 다이어트가 다시 또 수포로 돌아갈까 우려된다. 오늘은 처음으로 아침에 헬스장 러닝머신을 뛰고 샤워를 한 후, 어젯밤에 쿠팡에서 주문한 샐러드로 아침을 간단히 해결하고 출근을 했다. 사실 아침에 이것들을 하려면 평소에 일어나는 시간보다 못해도 한 시간 반.. 2021. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
